איך לעשות דיאטה?

שלום אני צריכה לרדת ומשקל ואנ י נמצאת בפנימיה וזה מאוד קשה לי עוד 4 חודשים יהיה בת 19 קשה לי מאוד לעשות דיאטה ואני רוצה לשאול אותך איך לעשות דאיטה שאני לא הסבול וירד במשקל?

זה קל מאוד. תלכי לדיאטנית תרכיבו תפריט מסודר אם כל אבות המזון ותרשמי לחדר כושר ותתחילי לעשות פעילות ארובית + אנארובית. ארובית - להוצאת אנרגיה ולשריפת שומנים. אנארובי - לשיפור המטובוליזם ולשמירה על מסת השריר הקיימת.