תפריט יומי

בלה שלום! אני כבת 38, במהלך 9 החודשים האחרונים השלתי מעליי כ-35 ק"ג, בצורה עצמאית , תוך מתן שימת לב להכללת כל אבות המזון.( שוקלת 80 ק"ג) הייתי מעוניינת שתתני את דעתך על התפריט הפחות או יותר קבוע שלי ביום-יום: במהלך היום אני שותה 3-4 כוסות נס קפה + רבע כוס חלב 1% מועשר ( לכל כוס קפה ) בבוקר : 2 פרוסות לחם קל מרוחות במרגרינה ומנת פרי ( תפוח בינוני או מנדרינה ) בצהרים: לרוב, חזה עוף צלוי על האש ( מנה די גדולה ) + ירקות מבושלים מתובלים ב"מרק 10" + כף חומוס אחר הצהריים: מנגו גדול ( אני לא מוותרת על זה..) בערב: 3/4 קופסת קוטג' 3% + קורנפלקס ( בסביבות 60 גר' ) שזה די הרבה אבל שעות הערב הן הקשות במיוחד. בין הארוחות אני "מנשנשת" 2 גזרים + פלפל אדום גדול בסך הכל הכללי אני מרגישה חיונית ונמרצת. מה דעתך על התפריט? אשמח לקבל הערות והארות.. בברכה, רונה

היי רונה התפריט סביר אבל דל ביותר. לא מאוזן כי קשה לאזן ברמת קלוריות נמוכה כל כך לכן היתי ממלצה לך לקחת מולטי ויטמין לנשים וגם סידן. עלי להזהיר אותך ממה שעלול לקרוא לך עכשיו. עלול להיווצר מצב בו יתחיל לפעול בך חלק לו אני קוראת מרדן הדיאטה. זה חלק עצמאי /חייתי/ יצרי החי בתוכנו שמתעורר אחרי שחווה אכילה מסוג משעמם ודל כמו שאת מתארת. חלק זה יתחיל לאט ובעקביות לחבל במאמצים שלך. בהתחלה פה ושם תשברי ,אחרי זה את עלולה למצוא את עצמך אוכלת כמו שאכלת לפני הדיאטה שלך. הדבר קורה כמעט תמיד כשעושים דיאטה. קשה עד בלתי אפשרי להלחם במרדן הדיאטה שלנו - הוא ינצח בסוף , ואת עלולה למצוא את עצמך כועסת על עצמך ומרגישה בלי כח רצון ותקועה. כדי שזה לא יקרה אני מציע לך מאד להרחיב מאד את התפריט שלך. להוסיף הרבה יותר מזונונת מכל מיני סוגים - לחמים מלאים ,בשרים מסוגים שונים דגים , קטניות, פסטה מקמח מלא ירקות פירות מכל סוג ובשפע ,אגוזים שקדים ברים של גרנולה יוגרטים ומעדנים ביצים בכל מיני צורות בישול, נכון אולי קצת תעלי במשקל למרות שאין סיבה שזה יקרה ,אבל לא יקרה לך מה שקורה לתשעים וחמש אחוז מכל מי שעושה דיאטות. אני מקווה שתקשיבי לי עכשיו לפני שמרדן הדיאטה יתעורר כי כשהוא ער קשה להשביע אותו עם דברים שתיארתי ,כשהוא ער הוא רוצה בדרך כלל את הדברים הכי משמינים. אני מתמחה בשיטת הרזיה שנקרית הרזיה ללא דיאטה שמטרתה לעזור בידיוק במקומות כאלה אז אם תצטרכי אשמח לעזור לך. בברכה בלה