ארוחת בניים

מה רצוי לאכול בארוחת הבניים כשעתיים וחצי אחרי ארוחת צוהרים? והאם זה בכלל מומלץ? האם פרוסת אביט בינונית וכוס מיץ\קפה או לחלופין פרי נחשב כדיאטתי? תודה

שלום! 2-3 שעות אחרי ארוחת הצהרים את יכולה לאכול פרוסת לחם אם 2 כפות חומוס או טחינה + פרי או גבינה\קוט'ג + פרי או עוד משהו כזה. בעיקרון צריך לאכול כל 3 שעות ארוחות לא גדולות אבל מזינות אם כל אבות המזון. בקשר ל מיץ ולקפה, ידוע כי כמות קטנה של קפאין עוזרת לירידה במשקל אז אפשר לשתות ביום כוס קפה (בלי סוכר) ומיץ הוא לא בריא גם אם הוא טבעי כי יש שם תוספות שונות בינהים גם סוכר (אפילו שכתוב שאין יש) וגם אין בזה הרבה וויטמינים כי הם יוצאים אם הזמן והמיץ משומר. עדיף במקום כל מיץ לאכול פרי או לסחוט פרי. מקווה שעזרתי ביי ביי