השמנת יתר

שלום רב, אני בן 37, גובה 1.80 ושוקל 90 קילו. לאחרונה התחלתי להיות מודע לעניין המזון ואני אוכל רק לחם קל. רציתי לדעת מה עוד עלי לאכול ומה לא לאכול בכדי לרזות. בתודה מראש.

שלום משה הרזיה נכונה צריכה להעשות בשלושה מישורים - תזונה - שינוי נכון מותאם אישית ומאוזן ,כזה שישנה הרגלים לתמיד, פעילות גופנית לתמיד. והכי חשוב, שינוי רגשי נפשי של מודועת עצמית ולקיחת אחריות על החיים, על הגוף ועל הבריאות. רק לאכל לחם קל זה ממש כמו לקרוא ספר רפואה כדי להיות רופא. תשקיע בעצמך.