מה אני עושה לא נכון.....

אוקי אז ככה אני כבת 17 גובהי 1.68 יש עלי 40 ק"ג עודף משקל בכל מקרה ניסיתי פעמיים דיאטות פעם אחת במקום שניקרא חרמון-מן ופעם דיאטיטנית.. בכל מקרה לא הצלחיתי בשניה בחרמון הצלחתי לרדת 10 אבל כמובן שאחר כך העלתי 13... עכשיו החלטתי וככה הכי נוח לי לעשות לבד דיאטה לא תפריטים ולא כלום פשוט לצמצם הכל...וגם לפעמים לאכול קצת ממה שאני אוהבת בשביל לא להישבר בכל מקרה זה לא הבעיה כן אז ככה ירדתי כבר 4-5 קילו והיום אני מתחילה תשבוע הרביעי עכשיו נשקלתי היום והתוצאה אותו דבר כמו שבוע שעבר ככה שלא ירדתי.... עכשיו אני לא יודעת אם יש מצב שאני כבר בעצירה כי לא נריאה לי שכל כך מוקדם יש עצירה במשקל.... אז ככה בעיקרון אני אוכלת מה שמתחשק לי באותו היום ותזה הולך ככה ב4 שבועות האחרונים.. גם החלטתי שככה הכי טוב בשבילי ולא דיאטינית כי בדרך כלל הייתי אוכלת סתם כי לא הייתי יוצאת הרבה והרבה בבית וסגורה וכ'ו.. עכשיו פשוט אני אוכלת מתי שאני מרגישה רעבה וכמה שאני מתפלאת אני כמעט לא רעבה שאר הפעמים זה כפי שאתם אמרתם הרבה פעמים רעב רגשי או נפשי .. אני גם מתחילה לאטל אט עם הספורט אירובי וכפיפות בטן אני עושה כל יומיים במשך 20 דקות 10 אירובי 10 כפיפות וחשוב לציין שעכשיו אני גם הרבה בחוץ בגלל החופש מטיילת רוב היום בהליכה איטית יחסית אבל אני חושבת שזה גם נחשב... בכל מקרה בשבועיים הראשונים אכלתי 4-6 פרוסות לחם קל עם ממש מעט קוט'ג ומלפפון ליום... פשוט כי זה מה שהתחשק לי במשך שבועיים.. ועכשיו למשל בשבועיים האלה התחשק לי משהו אחר אז עכשיו אני אוכלת בעיקרון 2 המבוגרים עוף שהיו בגריל ללא שמן כמובן.. אממ מלפפון -עגבניה-גמבה- כפית קטשופ ו2-3 פרוסות לחם קל... ליום.. עכשיו רציתי לדעת האם מה שאכלתי זה לא טוב זה יותר מידי קלוריות כי לפי החישובים שלי זה נע עד ה700-800 קלוריות אם אני לא טועה.. ועכשיו אני פתאום נעצרתי ורציתי לדעת האם זה בגלל מה שאני אוכלת או שזה אולי בגלל הכפיפות בטן והעלת מסת השריר ככה שהמשקל עולה לי (למרות שקשה לי להאמין שתוך 4 שבועות כבר עלה מסת השריר) אני שמה לב בשינויים בבטן שהיא ירדה מכרס עגול לכמעט שטוחה יחסית לשמנה.. עכשיו מצטערת עם כל הסיבוכים האלה שלי אבל עכשיו השאלה שלי למה נעצרתי.... האם זה הגיוני להעצר כל כך מהר או אולי הגיוני בגלל המסת שריר שעלתה למרות שקשה לי להאמין.... ואני יודעת שבטח חלק ממכם יחשבו או יגידו אבל זה לא בריא לאכול ככה או זה אבל כל בן אדם ומה שמתאים לו ואני מרגישה אחרי הארוחה הזאת ממש שאני שבעה ואין לי חשק או רצון לאכול עוד אז למה בכוח...זה לא שאני מרעיבה את עצמי או משהו ממש לא פשוט כשאני רעבה אני אוכלת ובטח כלל הייתי אוכלת בגלל הבדידות אבל זה השתנה.. ולמרות שאומרים שזה לא ברור אבל אם אוכלים פחות ועושים התעמלות לאט לאט (לפני זה בכלל לא עשיתי כמעט לא הייתי יוצאת מהבית) בסופו של דבר יורדים.. למה לעזאזל נעצרתי.......??? :( מקווה לתשובה שתוכל לענות על השאלה שלי תודה.. נ.ב מצטערת על המכתב הארוך הזה פשוט זה כל כך מתסכל אותי שנעצרתי וכל כך מוקדם..

שלום מאיה. עודף משקל הוא בעיה גם גופנית וגם רגשית נפשית ואם את רוצה לרדת עליך לעשות את זה נכון וטוב. דר חרמון הוא תעשית כסף אין שם התחסות לצד הנפשי רגשי לכן זה לא מפתיע שעלית. אני לא יודעת מה קרה לך אצל דיאטנית אבל אם רק קיבלת תפריט ושקילה - זו דיאטה ולכן בוודאי לא יעבוד לטווח ארוך. ממכתבך אני רואה שאת מאד מבולבת ולא יודעת איך לפעול נכון. תחושות הבטן שלך הם טובות אכן בשביל לרזות צריך לאכל על פי רעב ושובע מה שמתחשק אבל מה שאת עושה זו הרעבה ולכן יווצר מצב של חוסר איזון. את בתוך מעגל של דיאטות וגופך כבר מגיב לכך אין זה מפתיע . כדי לצאת ממעגל יש צורך בפעולה של איזון. עליך לקבל הדרכה ותמיכה נכונה לאיך לרזות נכון בלי דיאטה איך לקבל את עצמך ואת גופך ואיך לאכל בריא ומאוזן.

הבנתי אותך בערך אבל כאילו בעיקרון הרעבה עצמית או לא (ואני חייבת לציין שאני ממש ממש לא מרעיבה את עצמי פשוט התחלתי ללכת לפיסכולוגית ופשוט היא ממש עזרה לי ופתרה לי הרבה בעיות אני באמת פשוט אוכלת מתי שאני רעבה)... בכל מקרה הרעבה עצמית או לא אבל המשוואה פשוטה בעיקרון אוכלים פחות שורפים יותר = מורידים במשקל אני לא מדברת מבחינת בריאות או לא אלא מבחינת משקל אם אוכלים פחות ושורפים יותר הרי יורדים במשקל לא?... והדיאטיטנית הייתי אצלה בדיוק שבועיים כי זה ממש תפריט שלא אהבתי גבינה בבוקר רבע עוף בצהריים ממש לא הטעם שלי... בסופו של דבר תוכלי פחות תשרפי יותר תרדי במשקל...או שלא?

הצעה לסדר היום, מנסיון אישי , לאכול רק שרעבים, זוהי דרך בטוחה לעליה. אצלי עבדה טוב תוכנית מניעה. ארוחות קטנות כל 3 שעות בערך, מנעה ממני להגיע בכלל למחשבה על רעב. לא לותר על ארוחות להפך. 700 קלוריות נראה לי מעט מידי. לדאוג לארוחות מסודרות בעל ארוחה מנת פחמימה ( 2 פרוסות לחם קל. 3 פתי בר, 3 כפות אורז וכו ) חלבון , ירק .לא לשכוח את הסוד והוא הרבה הרבה שתיה. שתיה (עדיף מים ) עוזרת וחיונית לירידה במשקל. זוהי לא קלשיאה. 2 ליטר ביום לפחות גורמים להרבה פיפי אבל גם לתזוזה בירידה ( מניסיון ). הליכה ברגל לפחות 4 פעמים בשבוע לחצי שעה - ותתחלי לראות את התוצאות... בהצלחה

תודה רבה על ההצעה שלך אבל באמת כמו שאמרתי התחלתי ליראות פסיכולוג והוא עזר לי המון שאני אפילו לא יכולה להתחיל לתאר כמה אני חייבת לו הוא פתר לי הרבה בעיות שרצו לי בראש בעיקר בעיות חברתיות והפחד שאני ישאר לבד תמיד בגלל המשקל הגבוה... אבל זה עבר ובאמת אני ממש לא מרעיבה את עצמי אלא פשוט אוכלת מתי שאני מרגישה רעבה באמת וזה בערך כאילו בגלל החופש אני מתעוררת בסביבות 1 מתי שאני לא יוצאת בבוקר... אני מ-1 בערך עד 3-4 רק מתעוררת ככה שאוכל בכלל לא בראש שלי ב-4 ככה מתחילה עם נס טעים ואז כשאני רעבה שזה יוצא 6-7 אני אוכלת ואז בדרך כלל אני ממש מלאה אולי כי אני עושה את זה כבר חודש אז הקיבה שלי היתרגלה לזה ולא יכולה יותר או שפשוט היא התרגלה שזה מספיק לה וגם כמו שקראתי בהרבה מקומות אני לא אוכלת עד שנאי מתפוצצת אני אוכלת עד שאני מרגישה שאני לא רעבה יותר וזהו ובדרך כלל זה מספק אותי עד למחרת עם לא אני מנשנשת איזה פרוסה טעימה וזהו לאותו היום.. והליכה זה לא הכי בשבילי אני עושה כושר בבית קצת מזה וקצת מזה משלבת הרבה תרגילים