ספורט ודיאטה

שלום, אני רוצה להוריד את משקלי ב 10 -15 קילו תוך חודשים!!! אני התחלתי דיאטה של 1000 קלוריות אך אני רוצ לדעת כמה דברים בנוא הורדת משקל... למשל כמה קלוריות יורדות בקפיצה בחבל ?(נגיד 100 קפיצות או מידה אחרת ידועה) כמה קלוריות יורדות בשעה של ריצה קלה ? כל כמה קלוריות יורדות 10 קפיפות בטן? עזרה דחוף , תודה לכל העונים...

תאמיני לי שאם תעשי לפחות 100 כפיפות בטן ביום אז.....תוכלי יותר להנות ממשקלך אני למשל עושה ביום 1000 בלי להשוויץ כן כבר כמה חודשים תנסי להתחיל ב100 ואח"כ תראי אם את יכולה להמשיך ליותר..................טוב נשמה זו רק עצה אה......ובלה לא יכולה להגיד לך כמה קלוריות את מורידה מכפיפות בטן או מריצה או מקפיצה בכבל נשמה אלא זה תלוי בגוף שלך ובך ...............טוב נשמה שמחתי לעזור ואני מקווה שעזרתי לך ביי נשמה מואה.............