מעבר מאתקינס לתזונה מאוזנת

שלום רב! אני בת 27, בריאה, גובהי 159 ס"מ , משקלי 61-62 ק"ג. במשך שנה אחרונה עשיתי דיאטת אתקינס, שבמהלכה הורדתי כ25 ק"ג. יש לציין כי במהלך הדיאטה לא אכלתי הרבה שומנים, בעיקר ירקות וחלבונים. איך אפשר לעבור לתזונה מאוזנת מבלי לעלות בחזרה? יש לציין כי אני זקוקה למנות יחסית גדולות - כך מעדן בשבילי הוא רק מעדן ולא תחליף לארוחה, כמו כן עם כל אהבתי לירקות הם פשוט לא משביעים... אני עוסקת בפעילות גופנית קלה - כ45 דקות הליכה מדי יום 5-6 פעמים בשבוע. האם יש פתרון???

זה פרויקט לא פשוט. אין ממש אפשרות דרך אנטנט להגיד לך איך להתאזן. זה תהליך . אני מאמינה שכשתתחילי לאכל מאזון תיהיה עליה מסוימת במשקל. אל תבהלי תמשיכי לאכל עם הזמן זה יתאזן.

שלום לך שמי טלי ואני מתעניינת בדיאטה של אטקינס קניתי את שני הספרים אך אני לא מסתדרת עם האוכל, כלומר לא יודעת האם מותר לאכול גבינה 3% שומן או 5% או לגבי פסטרמה האם מסוג "חרמון" מותר או אסור בקיצור הסתבכתי. אני ממש אודה לך אם תוכלי קצת לספר לי את מהלך היום שלך מבחינת אוכל תודה רבה