אחוזי שומן

שלום רב, שאלה זו מופנת למומחה בנושא: אני בן 33, גובהי 185 ס"מ ומשקלי 100 ק"ג. בבדיקת אחוזי שומן מדדו לי 24 אחוזי שומן שהם לפי הטבלאות גבוהים ב- 4 אחוז מהגבול העליון של הנורמה. אני בתהליך של דיאטה מבוקרת ובשילוב של ספורט בחדר כושר הכולל מכשירים ופעילות אירובית. ידוע לי שדיאטה מורידה מלבד שומן גם רקמות שריר. כמו כן, הפעילות הספורטיבית אמורה להעלות מסת שריר מצד אחד ולעזור בשריפה השומנים מצד שני. שאלתי: אם אגיע למשקל הגבוה ממשקל היעד (כאשר משקל היעד הוא כ- 75 קילו לפי הטבלאות) אך אחוזי השומן יהיו בנורמה אזי המשקל שלי יהיה תקין בכל זאת (מצב שבו אשרוף שומנים ואעלה מסת שריר)?

יש פורום של כושר תפנה לשם. באופן עקרוני מה שחשוב יותר זה לא המשקל אלא באמת אחוזי השומן. ישנם אנשים בעלי משקל גוף גבוה מאד אך אחוזי שומן נמוכים - זה אלו המפתחים שרירים. שרירים כבדים יותר משומן. לכן יש אכן לשאוף להגיע לרמה תקינה של אחוזי שומן ופחות לשים לב למשקל למרות שזה בדרך כלל בא ביחד. בכל אופן אל תשכח שהכי חשוב זה לא להיות בידיוק לפי טבלא אלא לא לאבד את כל מה שהשגת שזה לגמרה לא פשוט ויש לתת לכך את הדעת. בהצלחה.