פעילות ותזונה

הי בלה אני בת 30, ועושה ספינינג + רכיבה על אופניים כ3-4 פעמים בשבוע. אילו מזונות מומלצים בשבילי, כדי לתת לי אנרגיה לבצע פעילויות אלו, וגם כדי לרדת באחוזי שומן. גובהי 1.63 ומשקלי 57 ק"ג.....מעוניינת לצמצם מעט את אחוזי השומן שלי..

שלום שירי, ספקי האנרגיה הטובים ביותר הםהפחמימות המלאות והקטניות וקצת שומנים צמחיים. למי שמתאמן חשוב לבנות תפריט מתאים וגם זמני האכילה חשובים. אכילה אחרי אימון מלווה בניצול טוב יותר של המזון. בכל מקרה דרוש לך יעוץ אישי ולא כללי. זאב

היי שירי משקלך תקין. אם את עושה פעילות גופנית ואכלת בריא גופך יגיע לאזון המתאים לו. אין צורך למהר ולהכריח אותו להגיע לאחוזי שומן נכונים תוך זמן קצר מידי.