כמה קלוריות ביום לגובה 158?.?..

כמה קלוריות ביום אני צריכה לאכול? אני בגובה 158 ושוקלת לצערי 61 קג.... אשמח אם תיעצו לי.

אני רוצה לומר לך שאת צריכה ללכת לדיאטנית.יש כזו מטעם קופת חולים שלך.הכל משום שזה לא תלוי בגובה אלא גם בדברים אחרים כמו מבנה גוף,פעילות וכו...למשל אחותי עברה את ממוצע המשקל לפי גובה אבל היא נראית רזה כי היא מתאמנת במכון כושר, אז גם מבחינה נפשית ,מנסיון,אני לא מציעה לך להצמד למשקל יחיד שאם חס וחלילה תיסתי ממנו תרגישי רע.יכול להיות שעוד מספר קילוגרמים מועט שתורידי יגרום לך להרגיש טוב יותר,קלילה יותר ובעיקר אם תעשי את זה בהדרגה,באופן מבוקר,ולא תצטרכי להחסיר מעצמך כחום ולהרעיב את עצמך.כי במצב כזה דיאטות לא שורדות,אלא התהליך, השמירה וסדר הארוחות שהם דרך חיים.מציעה לפנות ליעוץ.בהצלחה