אכילה לאחר פעילות גופנית

בלה יקרה! חזרתי בחודש האחרון לכל העניין הזה של הספורט בחדר כושר ויש לי שאלה שאף פעם לא מצאתי לה תשובה ברורה:מה צריך לאכול אחרי ספורט כמו סיפינינג ואירובי וכל פעילות ספורטיבית אחרת בשביל שבאמת הגוף יקבל את מה שהוא צריך? אני כבר כמה זמן בתקופה של ירידה במשקל ואני ממש אשמח לקבל תשובה שתהיה כמה שיותר טובה בשבילי תודה מראש

שלום לך לצערי אני לא מתמצאת בתזונת ספורט בכלל, אשמח אם אחת הבנות המקסימות - נטע או עדי, יאירו את עינייך כי אני חושבת שהן דווקא מבינות בזה.