כמה שאלות

שלום!!! ברצונינו לשאול כמה שאלות. שתינו בנות נוער המעוניינות לעשות דיאטה ולהגיע למשקל הרצוי. העיניין הוא שאנחנו לא יודעות מהו המשקל הרצוי לגובהנו וגילנו. הגובה הודיה:1.62 הגובה סמדר:1.69 אנחנו בנות 14 ברצונינו לדעת איזה סוגי מזונות אנחנו צריכות לאכול ויכולות לאכול... כמה קלוריות ליום ואיזו סוג פעילות גופנית מתאימה ביותר. בתודה מראש הודיה וסמדר

שלום סמדר והודיה, הכי טוב ללכת לאחות בית הספר ולשאול אותה! עדי