אגוזים ו אגוזי ברזיל בפרט!!!!!!!!

שלום רב! יש לי שלוש שאלות: 1.אני בן 25, במשך כשבועיים אכלתי כ 20 אגוזי ברזיל כול יום(לא ידעתי ש לא כדאי לאכול אותם הרבה,פשוט היה לי טעים). יש סיכוי שנגרם נזק כולשהו? 2.אני מאוד אוהב כול מיני אגוזים(במיוחד קאשיו). יש איזשהיא בעיה לאכול הרבה קאשיו(KASHIU). 3.איזה אגוזים היית ממליצה לאכול כול יום ו באיזה כמות ?! >תודה מראש! דניאל.

שלום רב הבעיה עם אגוזי קשיו היא בכמות הגבוהה של סלניום שיש בהם. בכל אגוז יש 80 מקרוגרם. אין לעבור כמות של 400 מיקרוגרם של סלניום ליום לכן לא מומלץ יותר מ5 אגוזים ליום. 25 זו אכן כמות גדולה לא נראה לי שנגרם נזק אם זה היה רק שבועיים. באופן כללי כדאי לאכל כל מיני אגוזים ולגוון כי לכל אגוז יש את התכונות המיוחדות שלו. אגוזים הם עשירים מאד בקלוריות ושומן ולא כדאי להגזים באכילתם כי הם משמינים.