קריאטין

מה ידוע לך על קריאטין והשפעותיו בפיתוח גוף? בבקשה אל תפני אותי לפורום כושר ברצוני לקבל את דעתך בנושא

לצערי אינני מתמצאת בכלל בנושא. היות ותחום התזונה הוא רחב וגדול כמעט כמו ברפואה - יש בו התמחויות . תזונת ספורט היא התמחות יחודית אותה זנחתי לחלוטין לטובת הפרעות אכילה וטיפול בעודף משקל, לכן אינני יודעת. אשמח אם משהו אחר שמכיר את הנושא יאיר את עינינו.

אין לי הרבה ידע בנושא, אבל מה שאני כן יודעת זה שעד היום לא התגלו תופעות לואי בשימוש בקריאטין (התחילו להשתמש בו כתוסף תזונה משנת 1991), אבל שכדאי להשתמש בו כתוסף רק למי שמתאמן ברמה מאוד גבוהה של אימונים לצורך תחרויות וכאלה ורק בתחומים של כוח (למשל לרצי מרתון לא יעזור תוסף קריאטין). זה מאוד תלוי מה נפח האימונים וגם תלוי בתזונה. כעקרון, קריאטין נמצא בעיקר בשרירים ולכן מומלץ לאכול בבשר איברים עם שרירים. פחות מומלץ איברים פנימיים, אם אתה בכל זאת בוחר לקבל אותו מהטבע ולא באמצעות משהו חיצוני ולא טבעי. בכל מקרה, כדאי להתייעץ עם תזונאי ספורט לפני שמתחילים לקחת משהו כזה לצורך אימונים!!