קלוריות.........

שלום... רציתי לדעת כמה קלרויות עלי לאכול... אני בן 16 גובה 1.74 ושוקל 60... אני עושה בערך 3 פעמים בשבוע פעילות אירובית למש חצי שעה ומתאמן 3 פעמים בשבוע עם משקולות... אני יודע שאי אפשר לתת על בטוח אבלכמה בערך עלי לאכול בשביל לא להשמין ולא להרזות?

שלום דוד, לצערי אין זה אפשרי לתת מידע כזה דרך הפורום בלי שפגשתי אותך. אתה יכול לקבל יעוץ תזונתי בחדר כושר שלך אצל מאמן כושר או דיאטנית שעובדת שם.