קלוריות

שלום, יש לי מס' שאלות: 1. מה זה בעצם קלוריות, שומנים ופחמימות? ומה התפקיד שלהם בגוף? 2. כשאני רוצה לעשות דיאטה, על מה עליי להסתכל, על הקלוריות, השומנים או הפחמימות? 3. כמה קלוריות צריכה מתבגרת לצרות ביום כדי לא להשמין? 4. כמה אני צריכה לשקול אם אני בגובה של 1.63 לערך (אולי אפילו יותר)? המון המון המון תודה שני :)

שלום שני. קלוריות זו מידה של אנרגיה. פחממות - אב מזון חיוני לגוף התורם אנרגיה. שומנים - גם אב מזון שבנוסף לאנרגיה חשוב גם לתהליכים כימיים חשובים בגוף ומהווה מרכיב של אברים שונים . כשאת עושה דיאטה עליך להסתכל על כל אבות המזון שהם פחממות חלבונים שומנים ויטמינים מינרלים מים. בקשר לכמות הקלוריות זה אישי ואין אפשרות להגיד לך בידיוק דרך הפורום. בקשר לכמה לשקול - תכתבי לי בת כמה את