זקוקה לטיפים בנוגע לאכילה נכונה

אחרי דיאטה שלא יצא ממנה כלום חוץ מעלייה תמוהה של שני קילו במשקל, בלסתי במשך שבוע ואני עכשיו בדיכאון. מישהו/ בבקשה יכול לייעץ לי לגבי דיאטנית או כל אדם מייעץ אחר בנושא הזה בירושלים? נוסף על כך- מישהו אולי יכול פשוט לתת לי טיפים לגבי אכילה נכונה (אני צמחונית).

היי ת. את שואלת 2 שאלות מנוגדות אחת לשנייה. הראשונה, איך לאכול נכון השנייה, איך להוריד 3 קילו בשבוע. את סותרת את עצמך. בתהליך של אכילה נכונה את לא תרדי 3 קילו בשבוע. את תרדי גג קילו. אבל הירידה היא בריאה. מצד שני ה-3 קילו שתרדי בשבוע יכולים לגרום לך להחזיר אותם בשבוע שלאחר מכן. אז ההחלטה היא בידייך, בהצלחה!

את צודקת ותודה שאמרת לי באמת אני רוצה לרדת במשקל אבל על ידיד אכילה נכונה, לא חשוב לי כמה קילו בשבוע- העיקר להסדיר את האכילה. יש לך עצות?