שאלה חשובה לגבי תזונה נכונה , אני צריך עזרה !!!

שלום,אני נער בן 13 וגובהי: 1.70 ומשקלי: 60 קילו אני בשבוע 4 פעמים עושה הליכה, ו-5 פעמים בשבוע אני רוכב על אופניים. אני רציתי לשאול: מהי התזונה הנכונה בשבילי, ומהי הדרך שאני אפסיק לחשוב על דברים מתוקים, מהו האוכל הנכון והתפריט הנכון, וגם האם הספורט שאני עושה נחשב כמוריד קלוריות?? אנו לי בבקשה,תודה מקרב לב! NEO_X FILES

שלום לך, עלך לקבל יעוץ אישי או בקופת חולים או במכון כושר. הספורט שאתה עושה בהחלט מוריד קלוריות. אין באפשרותי לתת לך הנחיות תזונתיות דרך אנטרנט - זה לא מקצועי ולא אחראי.

תודה רבה על העזרה !!!