כמה דרוש

שלום לכולם. רציתי לברר כמה אנרגיה(קלוריות)דרושה להורדת ק"ג. והיכן ישנה טבלת נתונים לעניין זה. בתודה ובברכת שנה טובה אלון.

לאלון שלום, כדי לרדת ק"ג אמיתי עלינו להיות בגירעון של 7700 קלוריות. כן, זה די הרבה . זה מסביר מדוע כל הדיאטות שמבטיחות ירידה של 10 ק"ג ב-10 ימים לא מציאותיות. יש הרבה מאד ספרי תזונה שנותנים מידע. בספר "ערכם התזונתי של המזונות" של ד"ר אילני יש טבלאות שמפרטות את ההוצאה הקלורית בשעה בפעילויות שונות. רחל