צמחונות

רחל שלום, אני בת 24 וצמחונית כבר 15 שנה. אציין כי אני מקפידה לאכול תחליפים כמו סויה וטופו. בנוסף, אני עוסקת נמרצות בספורט: רצה בין 5-10 ק"מ כל יום, רוכבת על אופניים 20-40 ק"מ כל יום וגם שוחה ומרימה משקולות. האם תזונתי הצמחונית צריכה להשתנות בעקבות ניסיון להיכנס להריון? מנסיונך, האם תחליפי בשק מספיקים בכדי שהעובר יהיה בריא לחלוטין או שמא עלי להתחיל לאכול מן החי? תודה מראש.

את לא חיבת לאכל בשר אבל כדאי בהחלט לקחת תוספי מזון מתאמים. את לא ציינת איזו צמחונית את אם את אכלת ביצים ודיברי חלב אני לא רואה שום בעיה במיוחד אם תקחי תוספת וטמנים ומנרלים

תודה על תשובתך המהירה. איזה תוספים כדי לקחת? ביצים אני לא כל כך אוכלת (רק בתוך עוגה או פשטידה) ודברי חלב אני מקפדיה לאכול. איזה ויטמינים ומינרלים מומלצים על ידך?