תזונה נכונה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום אני בן 22 ומתאמן בחדר כושר קצת פחות משנה המאמן שם אומר לי שאני לא אוכל נכון רציתי לדעת תמונה כללית של מה בן אדם בגיל שלי צריך לאכול נ.ב אני מתאמן כ - שלושה אימונים בשבוע תודה מראש
לאלעד שלום, קשה לי לענות לך על השאלה שלך. היא כללית מדי. אין לי מושג מה אתה אוכל, מה אתה אוהב.מה הן שעות הארוחות שלך ובכלל איזה טיפוס אתה. הרי מה שמתאים לך, סביר להניח שלא יתאים לכולם. החוכמה היא לבנות תפריט שמתאים לך, כך שתוכל לחיות איתו בשלום לאורך זמן. באופן כללי, תפריט בריא , מאוזן ומגוון צריך לכלול ירקות מכל הסוגים (ללא הגבלה), פחמימות כגון, לחם, אורז, פסטה וכו', חלבונים כגון, עוף,דגים ,ביצים ומוצרי חלב. לא לשכוח גם את קבוצת השומנים, אבל זהירות בכמויות. וכמובן, יש גם את קבוצת הנשמה שאולי הגוף לא זקוק לה, אבל הנשמה (שלי בכל אופן) לא יכולה בלי. אתה צריך להקפיד גם על שתייה מרובה, לפחות 10-12 כוסות שתייה ביום. אתה יכול לפנות לקבל יעוץ תזונתי ולרשותך גם ספרות רבה בנושא. רחל
תודה
מנהל פורום תזונה טבעית
