דיאטת השמנה

שלום אני בת 15 משקלי הוא כ38 קילו וגובהי 1.60 האם תוכלי לתת לי תפריט לעליה במשקל? תודה.

לעדי שלום, צר לי, עדי, אולם הגישה שלי היא נגד דיאטות ונגד תפריטים. הרי לא יתכן שתפריט מסוים ויהיה הטוב ביותר יתאים לכולנו. את צריכה ללמוד לבנות את התפריט שיתאים לך. באופן עקרוני, אני מציעה לך לרשום את כל מה שאת אוכלת מספר ימים ולנתח את הממצאים. כמובן, שכדי לעלות במשקל את צריכה לאכול יותר ממה שאת אוכל כיום. בדקי אם את אוכלת נכון, כלומר שיש לך את כל קבוצות המזון, במיוחד לאור העובדה שאת צעירה. את תוספת המזון כדאי לקבל,כמובן מאוכל בריא ולא רק משטויות. מה דעתך לגשת לדיאטן/ית ולקבל יעוץ? רחל