תזונה

שלום בפורום כושר הומלץ לי להוסיף 25 30 גרם חלבון לתפריט שכן אני עושה פעילות כח וארובי 5 פעמים בשבוע אודה על קבלתתהנחיות מה להוסיף את התפריט פרטטתי בהודעה מלפני יומיים שלצערי לא ענית עליה תודה

לדור שלום, ב-100 גרם עוף מבושל יש כ-20 גרם חלבון. ב-100 גרם גבינה 5% יש כ-10 גרם חלבון ובגביע של שלי יש גם 10 גרם חלבון. ב-100 גרם טונה יש כ-25 גרם חלבון. כך שאתה יכול לעשות את החשבון כיצד להוסיף את החלבון בצורה שהכי מתאימה והכי טעימה לך. רחל