קולסטרול- אומגה 3

האם מישהו יודע מהי הכמות המומלצת במיליגרם ליום, של אומגה 3 להורדת הקולסטרול. קשה לקבל תמונה ברורה מהמלצות היצרנים.

עופר שלום, כמות האומגה 3 בתזונה היומית אינה משמעותית כל עוד לא נעשו השינויים הדרושים בתזונה ובאורח החיים, ועל כך נכתב רבות בפורום[ ממליצה להשתמש במנוע החיפוש של הפורום] אני יודעת שזה לא מה שציפית לקבל כתשובה , אבל בהנחה שאתה מקפיד על תזונה נאותה, ועל פעילות גופנית קבועה, הרי שאם מדובר רק בכמות האומגה 3 המומלצת בתזונה אזי אכילת דגי ים [ בעקר סלמון ומקרל ] פעמיים עד שלוש בשבוע יש בה כדי לענות על הדרישה .[ אפשר גם להוסיף זרעי פשתן טחונים העשירים גם בחומצת השומן אומגה 3 ] לגבי השימוש בתוסף, זה לפי המינון המומלץ שנקבע על ידי היצרן. חשוב לי רק להוסיף שצריכת אומגה 3 לשם הורדת הכולסטרול לא תוריד בהכרח את רמתו, אין לכך הוכחות חד משמעיות, הטענה היא בעיקר לגבי ההשפעה שלה על רמת הכולסטרול הטוב. בכל זאת לאומגה 3 השפעות מטיבות רבות , ונוכחותה בתזונה היומית חיונית ומומלצת בכל מקרה. הרבה בריאות......סימה