לצביקה

אם תוכל אנא ענה לי על שאלותי המופיעות בפעם השניה שכתבתי למעלה. אני פשוט חדשה באינטרנט ולא ציינתי שהשאלה מופנית אליך. תודה על התייחסותך.

לדפי רכיבה על אופניים סטטיות היא בהחלט פעילות גופנית מומלצת לבריאות כללית ולהרזיה. לא ברור לי אם התכוונת לפעמיים ביום או פעמיים בשבוע. ההמלצה שלי היא רכב לפחות 3-4 פעמים בשבוע (יום כן ויום לא) ולא יותר משש פעמים בשבוע. משך הפעילות 20 דקות (בהתחלה) עד 45 - 60 דקות לאחר מספר שבועות. כדאי לקנות שעון שמודד דופק ולעבוד על דופק מטרה - 70% מ - 220 פחות הגיל שלך. (מפחיתים את הגיל מ 220 ומחשבים כמה זה 70%. המספר שמתקבל הוא דופק בטוח לפעילות אירובית) כדאי לעשות בדיקה אצל רופא אם לא התעמלת הרבה שנים וגילך מעל 35. בהצלחה צביקה 054/258544