מספר הקלוריות היומי??

הייתי רוצה לדעת מה מספר הקלוריות היומי שעלי לאכול בכדי לא להשמין אחרי דיאטה אני בת 50 גובהי 154 ומשקלי היום 59 ק"ג מה הנוסחה לחישוב הקלוריות בכדי שאוכל לחשב גם עבור בעלי??

אני חוזרת על עצמי כבר המון פעמים בפורום הזה, ואני אמשיך לחזור - אין מספר קלוריות אחד מסויים שצריך לאכול ביום, לא לצורך הרזייה, לא לצורך שמירה על משקל ולא לשום צורך. כל אחד - עם הגוף שלו, הנתונים שלו, שמורכבים הרבה יותר מנתוני גובה ומשקל. וגם אם תצליחי ביחד עם דיאטנית "למצוא" את מספר הקלוריות המתאים לך כרגע (כרגע -כי זה משתנה !), אז מה? האם "תבלי" את יומך בספירת קלוריות מתמדת של כל דבר מאכל שתכניסי לפה? זו התעסקות בקטנות ! תעזבו כבר את הקלוריות - אין צורך לחשב, לספור ולמדוד קלוריות. הרגלי אכילה נכונה לא כוללים התייחסות לקלוריות. תשאירו את ספירת הקלוריות לאנשי המקצוע ולמדו הרגלי אכילה נכונה !