דכאון ווטימינים

שלום, שמעתי שישנם ויטמנים שעוזרים למנוע דכאון וחרדות או לפחות מפחיתים אותם. האם זה נכון? אם כן באיזה ויטמנים מדובר? ובאילו מזונות הם נמצאים? בתודה מראש מאיה

שלום מאיה תיקון טעות: זה לא שלקיחת ויטמינים תמנע דיכאון, או תקל עליו. אם יש דכאון שמלווה בחוסר בויטמינים ומינרלים מסויימים, או שהחוסר כל כך גדול שהוא משפיע על תפקוד המוח, אז תוספת הויטמינים והמינרלים יכולה לשפר את הדכאון. לכן, אם האדם הדכאוני אוכל בצורה מסודרת יחסית, מצבו הגופני טוב ואין סיבה להניח שהוא בחוסר ויטמינים ומינרלים כלשהו, אז לא בהכרח תוספת תעזור במשהו. בכל מקרה, ויטמינים ומינרלים שכדאי לשים לב אליהם הם: 1. סידן: נמצא במוצרי חלב, סרדינים, ירקות ירוקים, טופו, קטניות, אגוזים ופיצוחים, פירות יבשים. 2. כל ויטמיני B: דגנים מלאים, ביצים, ירקות ירוקים, בשר , כבד, מוצרי חלב. ניתן לקחת כדור של B- קומפלקס, ולשים לב שהוא מכיל במיוחד את הויטמינים B1, B6, B12 וביוטין. 3. ויטמין C: נמצא בירקות ופירות טריים בלבד: עגבניה, פלפל, קולרבי, כרוב, עשבי תיבול, מלון, תות שדה, פרי הדר, גויאבה, קיווי. בהצלחה.