האם אני במשקל בסדר?

שלום רב. אני בת 28.5 ואני בגובה של 1.66 ובמשקל של 70 קילו!! האם אני בסדר???? מה אני צריכה לעשות בשביל להוריד? (יש לי הרגשה פשוט שעליתי עם השנים...) אני עושה פעילות ספורטיבית אבל זה פשוט לא עוזר!

שלום אורית כיום את נמצאת במשקל שהוא על הגבול בין משקל תקין לבין עודף משקל. ירידה של 3-4 קילו תשים אותך במקום טוב באמצע טווח המשקל התקין לגובהך. נסי להגביר את הפעילות הגופנית שאת עושה, במשך, תדירות או רמת המאמץ. צמצום של מזונות שומניים בתפריטך (מטוגנים למיניהם, מאפים כמו בורקס ופיצה, הוספת שמן לסלט ותבשילים רק במדידה בכף ולא לפי העין) יכול להיות שינוי משמעותי בכמות הקלוריות. נסי גם לאכול יותר ירקות בארוחות, הם משביעים בלי לתרום הרבה קלוריות. רצוי שתאבדי את המשקל הזה בצורה איטית, ללא שינוי דרסטי באופן האכילה שלך, על מנת לא להכנס למעגל אינסופי של השמנה והרזיה. קחי את הזמן בסבלנות. בהצלחה.