אכילה בערב

שלום לכולם בשעות הערב ובלילה כשאני צופה בטלוויזיה אני מרגישה רעבה ויש לי דחף לאכול, אבל אני מנסה לרדת במשקל ויודעת שלאכול בלילה ולישון גורם להשמנה אז מה אפשר לאכול בלילה חוץ מפירות?

דנה, שאלתי את רופאת המשפחה שלי, והיא אמרה שאין שום בעיה לאכול בערב. השאלה היא, מהו סך הקלוריות היומי. עדי

שלום דנה מה שגורם להשמנה או להפרעה להרזיה אינו השעה שבה את אוכלת, אלא כמה סך הכל אכלת במהלך כל היום, עד השינה. אין כל בעיה לאכול גם בערב ואפילו בלילה ממש לפני השינה אם זה מה שנוח לך, ועדיין לרדת במשקל יפה מאד. אם את רעבה בערב, נסי להפחית את המזון במהלך היום ולבנות לך ארוחת ערב שתוכלי לאכול: 1-2 פרוסות לחם קל, גבינות, ירקות, 2 ספלי פופקורן ללא שומן, אולי קלח תירס וכד'. אם את עדיין רעבה את יכולה לחתוך לך ירקות ולנשנש אותם מול הטלויזיה. בהצלחה.