לא יורדת במשקל על אף הדיאטה והספורט..
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני בת 58 ומשקלי היום 90 ק"ג, ( גובה 1.70) לכל הדעות ובעיקר לדעתי- TOO MUCH אני כבר מספר שבועות שומרת על דיאטה שכוללת הרבה מאד ירקות- שאף פעם לא מטוגנים בשמן, מוצרי חלב עד 1/2% שומן ( כל היוגורטים החדשים נטולי סוכר ודלי קלוריות בהחלט עוזרים, אני יודעת לספור קלוריות ולדעתי אני לא מגיעה ל יותר מ1000 קלוריות ביום. במקביל אני עוסקת בספורט- 3 פעמים בשבוע- חדר כושר שכולל גם פעילות אירובית ( אופניים, חתירה), חצי שעה אירובי + חצי שעה עבודה עם מכשירים אני שוחה פעם או פעמיים בשבוע (50 ד,) והולכת הרבה- בימים בהם אני לא הולכת לחדר כושר אני צועדת 5 ק"ם ב-50 דקות. נראה לי שלאור המאמץ - מגיע לי להוריד קצת קילוגרמים מיותרים. אז למה זה לא קורה????
יערה, תמדדי את עצמך בהיקפים ותרשמי מה את אוכלת!!! כמה זמן את בתהליך? חוץ מזה דיאטה מאוזנת, היא מינימום!!!! 1,000 קלוריות. מקסימום שראיתי לאישה, 1,300. עדי
תודה
שלום יערה עם הגיל, וביחוד אחרי שהמחזור נפסק, חילוף החומרים יורד באופן משמעותי. מה שזה אומר הוא שהמאמץ שעשית בעבר כדי לרדת במשקל עכשיו אינו מספיק. בדרך כלל גם המאמץ הגופני שאת עושה במהלך החיים שלך (לא בספורט אלא בשעות האחרות) הוא הרבה פחות מאשר בעבר , ובסך הכל, למרות הספורט שאת עושה, את מוציאה בדיוק את כמות הקלוריות שאת מכניסה לגופך. זה נשמע די מייאש, אני יודעת. יחד עם זאת, אם תתאזרי במספיק סבלנות, ותנסי לשלב יותר פעילות גם במהלך היום, בסופו של דבר תרדי במשקל. היי מוכנה לירידה איטית והדרגתית. שווה גם לבדוק את התפריט שלך מחדש, לפעמים מסתתרות די הרבה קלוריות במקום שנראה לנו תמים. דרכים נפוצות להגביר את הוצאת האנרגיה במהלך היום הן: ללכת ברגל במקום לנסוע לסידורים, לעלות במדרגות במקום במעלית, להחנות את האוטו במקום הכי רחוק שאפשר, לסחוב בעצמך את הקניות במקום לעשות משלוח, לטייל עם הכלב כל יום וכד'. בהצלחה.
לנירה אני מסכימה עם כל מה שאמרת, יחד עם הספורט אני הולכת הרבה מאד- גם בגלל הסיבה הפשוטה שאני לא נוהגת ( סולדת משדה הקרב הזה) ולכן חוץ מהליכה מכוונת - אני הולכת הרבה כדי להגיע לאן שאני צריכה, כלב אמנם אין לי ולעומת זאת יש לי חתול שלא זקוק לטיולים- וכפי הנראה הגוף בגיל הזה "מוריד הילוך"- כי אין לי ספק שאני שורפת יותר קלוריות ממה שאני מכניסה- אני יודעת לחשב אותן ואני באמת לא מזייפת בנישנושים מהצד, כפי הנראה סבלנות והתמדה זה המתכון. בכל אופן תודה.
מנהל פורום תזונה טבעית
