כרס גודלת

אני בן 30, יש לי בעיה והיא שהבטן גודלת ונהיית לכרס המעוררת גיחוך בקרב אנשים, פעילות גופנית מאסיבית לא עזרה, כולל מיעוט אכילה בשעות מאוחרות, מה עוד צריך לעשות כדי להחזיר בטן שטוחה. תודה

שלום עופר פחות משנה באיזו שעה אתה אוכל, יותר משנה כמה אתה אוכל בסך הכל במהלך כל היום. הכרס שלך לא מתמלאת אויר מן הסתם, היא מתמלאת שומן, והשומן הזה הוא אגירה של קלוריות עודפות. אז קודם כל מה שצריך לעשות הוא להכנס לדיאטה מסודרת , שתכיל פחות קלוריות מכפי שגופך צריך. אז הגוף ישתמש בשומן העודף לאנרגיה, והכרס תרד. שנית, פעילות גופנית חייבת לשפר את מבנה הבטן, כשהיא נעשית בו זמנית עם ירידה במשקל. כרס היא גם תוצאה של שרירי בטן רופפים, בעקבות חיי ישיבה. תרגילי בטן מסוגים שונים בודאי יעזרו להדק את השרירים הרפויים. בכל מקרה, גם הדיאטה וגם הפעילות הגופנית הם תהליכים שלוקחים זמן. אל תצפה לתוצאות פלא תוך שבוע, זה יכול לקחת חודשים. לכן חשוב לבחור דיאטה ומשטר פעילות שאתה מסוגל להתמיד בהם לאורך זמן. בהצלחה.