כמה קלוריות צריכות להיות בארוחה רגילה?

שלום הילה אין שום אפשרות לענות על שאלה כזאת, צר לי. אין דבר כזה ארוחה רגילה. צריך לבדוק מי האדם, מהם הצרכים שלו, איך נראית האכילה שלו על פני יום שלם, האם כל הארוחות שלו שוות או שיש ארוחות גדולות וארוחות קטנות. בהצלחה.

משקל 50 גובה 160 בת 14 ולא ממש עוסקת בספורט. (לא זזה הרבה במהלך היום)