ויטמינים להשלמת תזונה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום סמדר! אני מעוניין לקחת ויטמינים להשלמת תזונה ואיזונה, כי אני אוכל פחות ירקות ויותר עוף מבשר והודו. ראיתי שיש בשוק מולטי ויטמינים רבים שאחד הדברים הבולטים בהבדלחם ביניהם זה המחיר. מכיוון שאני לא בטוח שזה העניין, אני שואל אותך מה ההבדלים בין הסוגים השונים, איזה יותר טוב למה, ולפי מה להשוות; האם באמת יש רשימה מומלצת של ויטנינים ויסודות (מינרלים) והצריכה שלהם? להת, עודד
הי עודד, קודם כל - לא בטוח שאתה באמת צריך לקחת מולטיויטמינים. הכי טוב שתתייעץ עם דיאטנית קלינית לגבי צריכת הויטמינים, כי אולי אתה משלים את הויטמינים שאתה לא מקבל מירקות - ממזונות אחרים. תמיד עדיף לקבל את הויטמינים דרך מזון ולא דרך כדור כי הגוף יודע לספוג את הויטמין בצורה היעילה ביותר כאשר הוא נמצא בתוך מאכל מסויים, כחלק ממערכת ביולוגית אחת. אני ממליצה על מולטיויטמינים מכדור כאשר הגוף "מאותת" לנו על איזשהו חוסר ע"י נשירת שיער, עייפות, חולשה, חוסר תאבון או חוסר עלייה במשקל אצל ילדים. לגבי המולטיויטמינים הנמצאים בשוק - קצובת הויטמינים המומלצת ליום נקראת RDA ובד"כ על כל קופסת ויטמינים מצויה טבלה המפרטת את תכולת הויטמינים שבפנים ביחס ל- RDA . בד"כ התכולה די זהה בין כל חברות הויטמינים. איזה לקחת ? עדיף מחברה גדולה וידועה שמוצריה הוכחו כיעילים. קיימות מספר חברות כאלה בשוק ומומלץ להתייעץ לגביהן עם הדיאטן/נית .
מנהל פורום תזונה טבעית
