קלוריות

סמדר שלום. אני בת 22, הייתי רוצה לדעת כמה קלרויות עלי לאכול ביום. אז ככה, הגובה שלי 1.55 אני שוקלת 53(המשקל לא גבוה מידי?) אני עוסקת בפעילות גופנית כל יום ביו 2-3 בכדי לשרוף קלוריות- (חדר כושר, אירובי וחיטוב). תודה מיה.

שלום מיה, לגבי המשקל - הוא תקין לחלוטין . את לא צריכה לבצע פעילות גופנית כדי לשרוף קלוריות - את צריכה לבצע פעילות לשם ההנאה בלבד ! אם את לא נהנית - חבל על העיסוק המיותר. לגבי כמות הקלוריות: לפי טבלה ונוסחה כמות הקלוריות הבסיסית שאת יכולה לצרוך לפני שעשית פעילות גופנית היא 1650 קלוריות ובגלל הפעילות - את יכולה להגיע ליותר - תלוי בפעילות, אבל - וזה אבל חשוב, הגוף שלנו לא "עובד" לפי טבלה ונוסחה ויכול מאד להיות שהמספר הזה לא מתאים לך, רק ע"י מעקב תזונתי תוכלי לדעת. בנוסף, לאכול לפי קלוריות נראה לי כמו העונש הכי גדול בעולם. אני לא ממליצה לאף אחד ממטופליי לעשות זאת ! עצתי - להמשיך לשמור על המשקל שלך ולהמשיך לאכול מה שאת אוהבת - קצת מכל דבר, העיקר שנשמר הגיוון והאיזון בין קבוצות המזון.

סמדר שלום. אני מאוד נהנת מהפעילות גופנית שאני עושה וההתעמלות מהווה חלק גדול המחיים שלי ואני אפילו מכורה לספורט. אבל אני עושה אותו גם כדי לשרוף קלוריות. אני מאוד שומרת על המשקל, ואני סופרת קלוריות, אבל לאכול 1650 קלוריות זה פשוט המון, אני מגיעה ביום לבערך 600-700 מבלי להיות רעבה. תודה מיה