משקל, גובה, דיאטה

בן 33 משקל 84ק"ג גובה 180.מתעמל בחדר כושר ושוחה אבקש לדעת מהו המשקל הרצוי?סובל מבטן קטנה אבקש הצעה לדיאטה שאינה כוללת בשר אלא רק נקניק במידת הצורך או פסטרמה,תודה

לדן שלום, היות ואני לא אשת מקצוע, אלא בחורה עם ניסיון חיים, אוכל להשיא לך מס' טיפים: 1. לרשום כל מה שאתה אוכל. זה מעצבן אבל אין ברירה!!!! 2. לעסוק בפעילות גופנית שאתה אוהב. 3. לזהות קשיים (איזה חלק של היום יותר קשה, מאכלים, וכו'). 4. חשוב שהתהליך יהיה תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה / הרופא שלך. 5.לכל מטרה ארוכת טווח, יש מספר מטרות ביניים. זכור זאת!!!! אם תרצה משהו, תכתוב. עדי