זרעי פשתן טחונים ואומגה 3

בכף זרעי פשתן טחונים יש 1600 מ"ג צריכת אומגה 3 ילדים ובני נוער זקוקים ל-0.5 גרם עד 0.9 גרם ביום. גברים זקוקים ל-1.2 עד 1.6 גרם ביום. נשים זקוקות ל-1 עד 1.1 גרם ביום. מנונים אלו משתנים לפי מצבו הבריאותי של האדם כמו כן יש לקחת בחשבון שלא הכל נספג וזה גם תלוי במצבו הבריאותי של האדם