תזונה בהריון

שלום רב אני בהריון בשבוע 6 אני מעוניינת לדעת מה לאכול ולא ולהשמין כי התחלתי את ההריון ה 105 קילו על גובה 173. כנראה שזה הריון מרובה עוברים , מה הכמות שעלי לאכול וכמה קלוריות ליום,ואיזה תזונה הכי בריאה ולא משמינה

שלום אוסנת - ומזל טוב ! תשובות מקצועיות ורציניות יותר את יכולה לקבל בייעוץ אישי ולא דרך המחשב. אין תפריט אחד המומלץ לכולן ולכל אחת יש להתאים המלצות למקרה שלה, לאורח החיים , להעדפות המזון וכו'. את צריכה לבקש ייעוץ תזונתי אצל אחת מדיאטניות קופ"ח בה את חברה, מומלץ במיוחד אצל דיאטניות הנמצאות במרכז בריאות האישה. מאחר והתחלת את ההריון במשקל עודף צריך לבדוק מהם הרגלי האכילה שלך ומה צריך לשנות בהם כדי להתאימם למצב החדש. באופן כללי יש לחלק את היום ל- 3 ארוחות, לא לוותר על אף אחת מהן, ולשים לב טוב טוב מה אוכלים ביניהן. שתייה מתוקה, חטיפים וממתקים יש לצמצם למינימום ולהתרחק ככל האפשר ממאכלים מטוגנים, שמנים ומשומנים. בהצלחה !