דיאטה

שלום, הפסקתי לעשן לפני 7 חודשים ולמרות שאני עושה כושר 3-4 פעמים בשבוע , עליתי 5 ק"ג במשקל. הפסקת העישון גרמה לי לעלייה בתאבון ולמרות שאני משתדלת לרסן את עצמי (כנראה,לא כל כך בהצלחה) אני ממשיכה להשמין. האם ניתן לעשות משהו או שזה גזירה משמיים? תודה.

אלונה, חלק מהעלייה במשקל היא עלייה במסת השריר! עדי

שלום אלונה יופי שהפסקת לעשן, כל הכבוד לך. רוב המפסיקים לעשן עולים במשקל מספר קילוגרמים, ובדרך כלל זו די גזירת גורל. הסיגריות מעלות את קצב חילוף החומרים ועוזרות להוריד תיאבון. כשמפסיקים לעשן- גם קצב חילוף החומרים יורד קצת (מה שמעודד השמנה) וגם התיאבון עולה, במיוחד למזונות שמנים ומתוקים. לכן, קודם כל סלחי לעצמך על העליה במשקל. בשלב כלשהו, בדרך כלל תוך כמה חודשים, הגוף מתרגל, לומד לחיות ללא הניקוטין, וזה הזמן לתפוס את עצמך בידיים ולרדת במשקל. טוב שאת עוסקת בפעילות גופנית, זו כבר חצי הדרך. החצי השני של הדרך: לגשת לדיאטנית, או לקבוצה של שומרי משקל או כל קבוצת דיאטה אחרת שמוצאת חן בעינייך. נסי לבחור תכנית דיאטה ריאלית, לא קיצונית מידי, שאת יכולה לשמור עליה לאורך זמן, ושתעודד את בריאותך במקום לפגוע בה. כיום את נמצאת בשלב שבו את כבר יכולה לחזור לאכילה בריאה ומבוקרת, עשי זאת! בהצלחה.