תוסף ויטמיו B12

שלום רב, האם צריך לעשות הפרדה של זמן כאשר לוקחים תוסף ויטמין B12 ,כמה זמן ומאיזה מזונות? ועוד שאלה בנוגע לאכילת עוף מה עדיף בישול של עוף או צלייה בתנור? תודה רבה שלומית

מומלץ לקחת את ויטמין B12 ככדורי מציצה תת לשוניים, לכן זה לא ביחד עם אוכל, אבל לא חובה מרחק גדול מהארוכה. עוף - העיקר לא לשרוף, אולי עדיף מבושל.