נירה

אני צריכה לישמור על המשקל רק בעוד חודש, יש לי דיאטנית כי מי שאני רוצה ללכת עליה בחופשה בשלב זה: הכנתי לי שתי תפרטים לישמור על המשקל(ושתידעי שיש לי נורא נטייות עם אנימתחילה להפריז, רציתי לדעת מה יותר טוב מבין התפריטים) (לשמירת המשקל) 1} בוקר: יוגורט 3 אחוז יופלט אננס צהריים: ירקות מבשולים,מרק ותפוח שניצל... ערב: פירה וביצה (אינאהתב את זה ביחד) ו או תפוז........! או 1} בוקר: יוגורט 3 אחוז ובננה צהריים: שניצל עם פירה וירקות מבושלים (או שועית ירוקה ותירס) ערב: שתי חתיכות פשטדיה (שיש בזה גם בצק) גבינת סימפוינה 5 אחוז או קוטג... 5 אחוזים...% ולקינוח שתי פירות (שימי לב התפריט השני קצת יותר הרבה) (שאני מתכוונת פירה זה יכול להיות ספגטי בימקום או שניצל ובימקום זה קציצות) אני גם גומרת ביום חבילת מסטיקים אחת של מאסט תותי פרוטי ואוכלת סוכיה אחת ללא סוכר של מותר בטעם תות (10 קלוריות באחד)... ואני עושה כל יום משהו כמו 50 כפיפות בטן ויש לי נטייות רבות. זה ביינתים עד הדיאטטנית לפעמים אני מפחדת לאכול את הבצק של הפשטידה אבל אני לא אוהבת לחם אבל לפחות זה:)

היי גילי, נראה לי בסדר גמור, ותנסי לגוון את הפעילות שלך. עדי

איזה תפריט יותר טוב? זה לא תפריט להרזיה זה תפריט לשמירה על המשקל

שלום גילי אני לא עושה טיפולים פרטניים כאן בפורום, צר לי. אולי עדיף שתחכי לדיאטנית שלך. בהצלחה.