אכילת יתר של אלפי קלוריות ביום אחד

אני שומרת על 1000 קלוריות ביום+פעילות גופנית. אתמול נשברתי אחרי תקופה ארוכה ואכלתי 3000 קלוריות ללא פעילות גופנית. האם עלי לקזז את אותן הקלוריות המיותרות בשאר הימים? תודה אגב אני בת 30 1.63

אכלת ואני מקוה שנהנת !! חיזרי היום לשגרת ימוך המבורכת 0 שלדעתי מעוטת קלוריות - כדאי להוסיף עוד 200 - 300 ליום ). פעילות גופנית תמיד עושה רק טוב

היי ענת, אני מסכימה עם כל מילה!!!!!!! עדי

שלום ענת לא שיש לך כל כך ממה לקזז... אם את חיה על אלף קלוריות, לאן תורידי את התפריט שלך? אני מאמינה קטנה מאד בשיטת הקיזוזים. לדעתי מה שקורה הוא : את זוללת, אז למחרת את מקזזת, אוכלת מעט מידי, מפתחת רעב כבד, ו..... כמובן שוב זוללת, באותו היום או ביום למחרת. ואז שוב קיזוז, וחוזר חלילה. אחלה שיטה להשמנה. אם אכלת 3000 קלוריות, שילכו לכפרות. למחרת יום חדש, חזרי לך אל תפריט 1000 הקלוריות שלך כאילו לא קרה כלום. נכון, זה אומר שההרזיה תתעכב קצת באותו שבוע, אך לפחות לא תגרמי לעצמך לעוד ועוד שבירות וזלילות. ולמרות שלא שאלת: כל תפריט של מתחת ל1200 קלוריות מעודד יצירת חסרים תזונתיים, וגם יוצר קשיים אמיתיים לשמור עליו. לדעתי תעשי לעצמך טוב אם תוסיפי קצת מזונות לתפריט, כך שהוא יהיה בן 1200 קלוריות. ייתכן שיהיה לך יותר קל לשמור עליו לאורך זמן. ואז, גם אם תרדי קצת יותר לאט, לפחות לטווח הארוך הירידה תהיה טובה יותר. בהצלחה.

ה

ענת יקרה! כולנו נשברים לפעמים,את בטח יודעת... אל תקשי על עצמך.חגיגות קטנות מדי פעם הן לא אסון כל עוד מדובר במאה מאתיים קלוריות גג.אחרי החגיגה הראשונה,צאי החוצה,שאפי אוויר,חשבי אם זה אכן מה שאת רוצה ואחר כך הבחירה תהיה קלה.מניסיון זה עוד!