דיאטה ! ?

- בן 35 משקל 51 גובה 168, נוהג לאכול די במיעוט במהלך היום (הרבה פעמים אפילו כמעט כלום ואז בערב טורף ארוחת מעין צהריים) - סובל בעיקר כנראה עפ"י הרופאים מקיבה עצבנית / דיספפסיה / בחילות מידי פעם ושיעול טורדני (כנראה בשל חזרת חומצה) - הומלץ לי בעבר להמנע ממאכלי חלב (די קשה אני מתמיד לשבוע לכל היותר), עוד לציין כי מאכלים כביצים קשות / חומוס / לפעמים מלפפון טרי / שוקולד גורמים לי להרגשה לא טובה לאחר מספר שעות / בחילה וכו' (לא תמיד). - שאלתי מה לאכול במצבי זה - גם לעליה במשקל וגם למניעת התופעות המצוינות וגם כמובן שיהיה מזין וטעים. - אני חוטא לפעמים בהמבורגרים שגם הם יוצרים הרגשה לא טובה בעיקר אם אוכן אןתן בשעות הערב. - תודה

שלום אלי לנוכח רשימת התופעות שאתה חווה והמגבלות התזונתיות שאתה מציין בודאי תבין שזה לא רציני ולא מקצועי לתת לך ייעוץ דרך הפורום. כדאי שתפנה לדיאטנית באופן אישי, דרך קופת חולים או באופן פרטי (אפשר גם אצלי) כדי לבדוק את התפריט האפשרי אצלך, ולראות מה ניתן לשפר בו מבחינה תזונתית. לגבי השמנה באופן בריא- אתה מוזמן לקרוא את החלק הקשור בכך ב"שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.

אתה תוכל להמשיך לאכול המבורגר בערב מבלי שתרגיש רע, רק אם תכין אותם במטבח שלך, על פי שיטה שמונעת היווצרות חומרים מזיקים עבור מערכת העיכול.