בעייה...

שמתי לב שיש לי בעייה מוזרה לגבי ארוחת הצהריים... אני מתחילה את הארוחה ולא יודעת להפסיק... כל הזמן אני לא בטוחה אם כמות המזון המסויימת שאכלתי אכן תשביע אותי או לא ובכלל אחרי הארוחה מתחשק לי פתאום משהו מתוק(אז אני לוקחת פרי...) בכל אופן,איך אפשר להימנע מה"אפקט" הזה שמפריע לדיאטה שלי?

שלום אורית מי מחליט על גודל הארוחה? התיאבון שלך? תכנית הדיאטה? תחושת השובע? לדעתי מי שצריך להחליט הוא את, החלק הרציונלי שבך. קחי לך על צלחת את כמות המזון שמתאימה לארוחת הצהריים, על פי תכנית הדיאטה שלך (אני מניחה כמובן שיש לך תכנית דיאטה, ושהיא הגיונית ולא קיצונית). זו ארוחת הצהריים שלך וזהו. אם את חשה שאת עדיין רעבה, פרי לקינוח לא יקלקל לך את הדיאטה, הוא בהחלט אפשרי. בנוסף, נסי ללעוס ולאכול יותר לאט. ככל שהארוחה תיקח יותר זמן, כך תחושת השובע תגיע קרוב יותר לסיום הארוחה, ואולי לפני סיום הארוחה. אם תכנית הדיאטה שלך קיצונית מידי, כמובן שהרעב ינצח, והארוחה תיגמר בזלילה פרועה. לכן חשוב להחליט על תכנית דיאטה מאוזנת , שיורדים איתה לאט אמנם, אך לפחות יורדים, ובלי לסבול יותר מידי תוך כדי. בהצלחה.

ואפשרי,נניח,לאכול "לא מעט" בצהריים ואז כאילו לא לאכול בערב כלום?