סידן ואוכל

טובה תאריך: 117/11/02 שלום אני לוקחת קלציום סנדוז פורטה 500 מ"ג פעמיים ביום עקב צפיפות עצם דלה..שאלתי האם הסידן הזה נספג במלואו או לפחות ברובו וכן על הקופסא כתוב לא לאכול לפני ואחרי כשעה , בפורום מייעצים לקחת את כדורי הסידן עם פרי הדר וויטמין C. מה לעשות? תודה

טובה, ספיגת סידן מושפעת מהתזונה. לא מספיק לקחת כדורים. צריך להימנע ממזון שמוציא סידן מהמגוף או מונע ספיגה. כי קפה ומלח גורמים להפרשה מוגברת של סידן בשתן. חלבון מהחי, סוכרים, קקאו, משקאות מוגזים מונעים ספיגה של סידן. מיץ לימון בסלט משפר ספיגה. בשומשום ובטחינה יש פי 10 סידן מאשר בחלב.

אבל יש שם גם חומרים אחרים מזיקים.נתרן, זרחן...?