תפריט

שלום לכולם, אני עוברת לתפריט של תזונה נכונה שהרכבתי לעצמי, כדי להוריד 2-3 ק"ג ובכלל לחיים. רציתי לשאול אתכם מה דעתכם על התפריט (בסביבות 1500 קל')+ פעילות גופנית של ריצה 40 דקות 4 פעמים בשבוע: בוקר: דייסת קוואקר (4 כפות קוואקר+ 1 כף סובין חיטה+1 כוס חלב סויה+סוכרזית וקינמון) ביניים: 2 פרוסות לחם קל עם קוטג'/ גבינה 5% וירקות צהריים: מנה בשרית/ עוף / דג / טבעול+ 9 כפות אורז מלא/ פסטה/ בטטות אפויות עם קצת שמן ביניים: יוגורט דיאט טבעי+ 2 כפות גרנולה לייט ערב: סלט גדול+ ביצה קשה/ טונה/ גבינה צפתית/טופו+כף שמן זית+מיץ לימון+פייבר וואן לילה: פרי או מעדן דיאט מה אתם אומרים? המלצות נוספות? בכוונה אני לא מרשה לעצמי שוקולדים ושטויות בתפריט (אם אני מתחילה אני לא מפסיקה- אולי רק מדי פעם...:-)))

היי שני, יופי! עדי

שלום שני התפריט נשמע בסדר גמור, בריא עשיר ומגוון. נראה לי שהוא מכיל קצת יותר מ1500 קלוריות, נסי לבדוק שוב. בהצלחה.