דיאטה אחרי הלידה

ילדתי לפני 3 חודשים וירדתי מאז 12 ק"ג ואני היום תקועה עם עודף של 8 ק"ג אני מינקה הנקה מלאה ובימיים שאני לא אוכלת טוב הילד רעב , האם אפשר לעזור לי בתפריט שוכל לרדת את העודפים בלי לפגוע בתינוק לגבי פעילות גופנית אין לי זמן וסבלנות לזה .

לליאת שלום, אני מעולם לא הייתי בהריון, אבל כיוון שאני סובלת ממשקל עודף בצורה הסטרית אוכל להשיא לך מספר טיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!! זה חשוב!!! 2. רצוי שכן תעסקי בפעילות גופנית שאת אוהבת. 3. זהי קשיים (איזה חלק של היום? אילו מאכלים?) 4.לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות בינים. זכרו זאת!!!. 5. חשוב לעשות בפיקוח (בייחוד שאת מניקה). אם תרצי עוד, תכתבי. עדי