שומן בדם

אתמול נרשמתי לחדר כושר ונעכרה לי בדיקה עם מכשיר מיוחד שבודק שומן בדם והיה לי בסביבות ה42 . לפי הסקלה שהסתכלתי זה היה הרבה מעבר למקובל . נתוני : גובה 160 משקל 112 . אני בד"כ אוכלת בבוקר 3 לחמיות עם סובין או שיבולת שועל ויוגורט ביו וצימוקים. צהרים אני אוכלת מה שיש בחדר האוכל בעבודה כשאני מקפידה כבר שנים לא לקחת דברים מלאי שומן , לאכול עוף והודו , להקפיד לאכול ירקות . ערב אני בד"כ לא אוכלת או שאני אוכלת משהו קל כמו מעדן סויה או מרק ירקות . אני לא חוטפת בין הארוחות ואם אני ממש רעבה אני אוכלת עוד לחמית . יש לי תת פעילות בלוטת התריס שאני מטפלת בה כבר שנים . ב1/2 שנה האחרונה הורדתי בערך 7 קילו . שאלתי : מה אני אמורה לעשות עכשיו עם התזונה שלי כדי להוריד את רמת השומן בדם .

היי של, ראשית, תיקון טעות קלה: שומנים בדם בודקים בבדיקת דם שנלקחת במרפאה. המכשיר המצוי בחדר כושר בודק את אחוז השומן בגוף. שנית: לפני התחלת דיאטה רצוי שתגשי לרופא על מנת לערוך בדיקת דם כללית (כולל באמת בדיקת שומנים וסוכר), כי דין אדם שמן שאין לו בעיות בחילוף החומרים שונה מאדם שכן סובל מבעיות אלו. לפחות הטיפים שלי (אם חילוף החומרים בסדר ואת לא נוטלת תרופות): 1. לערוך רשום מדוייק ככל שניתן של מה שאוכלים! 2. תמשיכי לעסוק בספורט. 3. תמשיכי להעדיף מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. תשתי המון המון מיים. 5. יופי שאת מקפידה לאכול ירקות ואפילו אם את יכולה להגדיל את המנה, זה מצויין. 6. ירידה איטית היא ירידה בריאה. 7. חשוב לרדת תחת פיקוח של דיאטנית או קבוצת תמיכה. 8. על כל 10% ירידה במשקל, תעשי שינוי. עדי (שגם סובלת מתת תריסיות)

SHAL שלום! לדעתי את מתבלבלת בין שומן בדם לרקמת שומן בגוף. כדי לדעת איך את באופן אישי צריכה לשנות את התפריט כדי להוריד במשקל אנא פני ליעוץ אישי אצל דיאטנית מוסמכת.

בחדר הכושר בדקו לי % שומן בגוף וזה היה בערך 42 . מה הם ההמלצות שלך לנושא ?