דיאטת השמנה

שלום הגובה שלי הוא 175-180 ואני שוקל 54 ואני מעוניין לעלות קצת משקל מבנה הגוף שלי בינוני א. לאיזה משקל מומלץ לי? ב. כיצד אני מעלה בצורה מבוקרת טובה ובריאה? מה לאכול או לעשות?

שלום יובל לגובה 180 כדאי לך להגיע למשקל מינימום של 62 ק"ג. להנחיות ראה "שאלות נפוצות בתזונה" בראש העמוד. בהצלחה.