Creatine - מתי לוקחים - לפני או אחרי אימון וכמה?

שלום! בהמלצת המאמן שלי ועוד הרבה אנשים, קניתי קריאטין. רציתי לשאול מתי לוקחים את הקריאטין, וכמה גרם? (כי נתקלתי בדעות שונות) תודה רבה! פיס!

קריאטין לוקחים חצי שעה לפני האימון

שלום פיס למיטב ידיעתי הגוף מייצר את כמות הקריאטין הדרושה לו , ואין כל צורך לקחת אותו כתוסף בשום מקרה. מקוה שהוא לא עלה לך הרבה כסף. בהצלחה.

יש לך מושג כמה גרם? אמרו לי 5 לפני ו 5 אחרי. תודה!