ויטאמין B12

שלום, בבדיקת דם שנערכה לי לאחרונה התברר כי יש לי חסר בויטאמין B12 בדם (237 pg/ml) מידע כללי- לאבי יד בעיה של הומוציסטאין. אני משתמשת באופן קבוע בבקוטייד כדי למנוע נזלת מימית ושעול שנובעים מאלרגיה וכן לוקחת גלולות למניעת הריון. חוץ מיזה לא לוקחת כלום. קראתי שלרוב רמות נמוכות של ויטאמין B12 בדם מעידות על ספיגה לקויה במערכת העיכול. הרופא נתן לי כדורים שמכילים B1, B6 ו- B12 (טריבמין), הוא לא ביקש לקחת שוב בדיקת דם לבדיקת רמת הויטאמין בדם לאחר X זמן. אני לא רוצה לקחת ויטאמין B12 באופן קבוע בכדורים (מותר?). אני מעדיפה לאכול מזון שמכיל B12. ידוע לי כי בשר, מוצרי חלב ובייצים מכילים את הויטאמין. שאלות: לאחר כמה זמן לאחר דיאטה או לקיחת כדורים רמת הויטאמין בדם חוזרת לנורמל? באילו מזונות ספציפיים יש יותר ויטאמין B12? האם אתם יכולים להמליץ על אתר מסויים באינטרנט או ספר בו יש מידע נכון (לא חברה שרוצה לשווק את המוצרים שלה) על ויטאמין B12 ועל אחרים? תודה לכם.

בחוסר כזה לא "משחקים" יותר מידי, אלא מתחילים לקחת את הכדורים וגם משנים תזונה. יכול להיות שהבעיה אצלך היא בקולטני הויטמין בגוף, שהם ביציאה מהקיבה, ואז לא יעזור הרבה אם תאכלי מזונות עשירים ב- B12. בברכת רק בריאות, אורלי

שלום חיה ויטמין B12 נמצא במזון בבשר מכל הסוגים, דגים, ביצים ומוצרי חלב. אולם יש איתו בעיה: על מנת להספג בדם הויטמין צריך קודם כל להיקשר לחלבון מסויים (שנקרא חלבון פנימי), החלבון הנ"ל נוצר בקיבה, נקשר לויטמין, ורק ביחד הם יכולים להספג דרך המעי לזרם הדם. חוסר בויטמין B12 יכול לקרות אצל אנשים שלא אוכלים מספיק מזונות שמכילים אותו, אך לפעמים החוסר מתגלה אצל אנשים שאוכלים מספיק ממזונות אלה, אך מסיבה כלשהי אינם מייצרים מספיק את החלבון הפנימי שדרוש לספיגה. במצב כזה לקיחת תוסף לא תעזור, כי גם הויטמין שבתוסף לא יצליח להספג דרך המעי. מסיבה זו ניתן להשיג ויטמין B12 לא רק באמצעות בליעה, אלא גם באמצעות כדור שמניחים מתחת ללשון. בשיטה זו הויטמין נספג ישירות לזרם הדם. עוד אפשרות היא לקבל את הויטמין בזריקה ישר לתוך זרם הדם. בשלב ראשון נסי את התוסף הרגיל, זה שבולעים. בקשי מהרופא שלך לעשות בדיקת דם נוספת לרמת הויטמין בדם כעבור חודשיים. אם אין שינוי מספק ברמת הויטמין, כדאי לעבור לשיטה שעוקפת את בעיית הספיגה במעי. בהצלחה.